الحفاظ على الصحة أثناء السفر Options
الحفاظ على الصحة أثناء السفر Options
Blog Article
جربي تقنيات التأمل أو التنفس العميق لتخفيف التوتر والقلق. قومي بأنشطة تجلب لكِ السعادة والراحة، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى.
تعلّمِ شاهد دليل مكة المكرمة المدينة المنورة صندوق العمرة
لتحقيق أقصى استفادة من وقتك أثناء السفر، من الجيد أن تكون مرنًا وتبحث عن الفرص لممارسة النشاط البدني في أي مكان. سواء كان ذلك من خلال ممارسة التمارين في الفندق، المشي لاستكشاف المدينة، أو الانضمام إلى دروس اللياقة البدنية المحلية، ستجد دائمًا طرقًا للحفاظ على صحتك ولياقتك البدنية.
يتيح السفر فرصة لممارسة رياضات مختلفة، مثل السباحة، والجري، والمشي، وتسلق الجبال، وكذلك ممارسة الهوايات مثل الرسم، والاستماع للموسيقى وغيرها، مما يحسن من الصحة الجسدية والعقلية معاً.
إذا كنت متابعاً مع طبيب نفسي، أو في مركز للصحة النفسية، فعليك مراجعتهم قبل سفرك، وأن تأخذ منهم تقريراً مفصلاً بحالتك الصحية والعقلية، شاملاً التشخيص والعلاج.
لذلك يتوقع أن ينام الحجاج في العراء. لذا ، إذا كان لديك كيس نوم معك ، فلا يوجد وقت أفضل لاستخدامه من قضاء الليل في مزدلفة.
يمكنك البدء بتمارين بسيطة داخل غرفتك في الفندق، مثل القفز على الحبل، تمارين البطن، والتمدد. هذه التمارين لا تتطلب مساحة كبيرة ويمكن تنفيذها بسهولة.
إقرأ أيضاً: بالصور: تعرّف على أهم المواقع السياحية في الوطن العربي
يتطلب أداء مناسك الحج المشي لأميال والقيام بالأنشطة البدنية المختلفة. لذلك، يُنصح بتجنب إرهاق نفسك لأنه قد يؤدي إلى مخاوف أخرى اضغط هنا متعلقة بالصحة. تعد مشاكل القلب مثل النوبات القلبية من الأسباب الرئيسية للوفاة بين الحجاج.
يظل تأمين السفر أحد الجوانب الأساسية للحفاظ على الصحة أثناء الرحلات. يجب التأكد من أن التأمين الصحي يغطي معظم المخاطر الممكنة، بما في ذلك علاج الطوارئ.
حدد التقرير الفئات الأكثر حرجًا بين المسافرين وهم كبار السن والأشخاص المصابون بضعف الجهاز المناعي وأصحاب الأمراض المزمنة التي تتطلب تلقي العلاجات بشكل دائم، إلى جانب النساء الحوامل والأطفال.
المواد المنشورة في موقع ويب طب هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض. - اقرأ المزيد
وفقًا للإرشادات الجديدة ، على الرغم من أن الحجاج مطالبون بارتداء الأقنعة في المدن المقدسة في مكة المكرمة والمدينة المنورة ، إلا أن منظمي المهرجان والمناسبات لديهم الحرية في فرض الأقنعة فقط إذا رغبوا في ذلك.
إجراء المراجعات الطبية اللازمة: سواء أكانت لعيادة طبيب الأسنان أم للطبيب المسؤول عادةً عن متابعة الحالة الصحية للفرد؛ للتعامل مع أيّ مشكلات صحية مستعجلة وتجهيز الوصفات الطبية اللازمة لاقتناء بعض العلاجات أثناء السفر.